Неделя сохранения здоровья детей
С 5 июня по 11 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения здоровья детей.
Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил.
- Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов). Ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 минут-1 часа в день).
- Регулируем нагрузки.
физические;
эмоциональные;
интеллектуальные.
Живем под девизом «Делу – время, потехе час!». Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние – потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
- Проветриваем помещение.
Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу – его недостаток приводит к значительному снижению деятельности. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку требуется пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:
обязательно во время сна;
обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.
- Не забываем о прогулках.
Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк – она сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
- Не лишаем физической активности.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
- Создаем благоприятную атмосферу дома.
Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установите в семье запрет на:
бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном;
крик;
раздражение;
запугивание;
непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах);
агрессию;
злость.
Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
- Развиваем творческое начало.
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства и эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение; может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей.
- Уделяем особое внимание питанию.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. Постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:
питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;
аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.