Author Archive

С 3 по 9 апреля Минздрав России проводит «Неделю продвижения здорового образа жизни» (в честь Всемирного дня здоровья – 7 апреля)

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ: регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом  приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) способствует сохранению и укреплению здоровья, повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

Физическое и психологическое здоровье требует внимания. Эксперты ВОЗ рекомендуют задуматься о здоровье в молодом возрасте. Они призывают наладить режим сна и питания, по возможности сократить вредные привычки, а также ежедневно заниматься физической активностью. Не стоит забывать о медицинских осмотрах.

 

Здоровый образ жизни — это:

-выполнение режима дня;

-соблюдение правил гигиены;

-занятия физкультурой и спортом;

-закаливание;

-правильное и полезное питание;

-доброжелательное отношение к окружающим;

-отсутствие вредных привычек.

 

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа.

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

Правильное питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность предотвратят 40% случаев рака и 75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Держите здоровье под контролем, подарите себе годы активной жизни!

Сегодня Городскую поликлинику №1 посетили с рабочим визитом специалисты ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России. Группа экспертов федерального учреждения пробудет в регионе три дня с целью проведения оценки качества оказания медицинской помощи по «эндокринологии» в профильных клиниках и медорганизациях первичного звена.

На диспансерном учете у специалистов Городской поликлиники №1 сегодня находятся около 2200 пациентов с сахарным диабетом. В штате учреждения – три врача-эндокринолога. Чтобы не было проблем с доступность оказания помощи, у специалистов есть специальное время для пациентов, обратившихся без записи, например, выписать рецепт.

Столичных специалистов интересовали все особенности работы с пациентами-диабетиками – чем оснащен кабинет врача-эндокринолога, какие обследования может пройти пациент в поликлинике, как выглядит схема маршрутизации с другими лечебными учреждениями, есть ли пункт для телемедицинской консультации. Особый акцент эксперты сделали на работе Школы сахарного диабета.

«В нашей поликлинике Школа диабета работает на постоянной основе уже второй год, – рассказала главный врач ГП №1 Александра Кузьмина. – Занятия проходят 2 раза в месяц по графику и специально разработанной тематике. Обучение прошли уже около 400 больных. Также мы проводим тематические Дни здоровья для разной категории пациентов и привлекаем узких специалистов – хирургов, неврологов, кардиологов, акушер-гинекологов».

Очень часто люди с диабетом не осознают всей опасности данного заболевания, поэтому в городской поликлинике №1 пациентов не посещавших врача около года обзванивают и активно приглашают на диспансеризацию.

Эксперт, врач нейроэндокринолог  Елена Пржиялковская получила подробные ответы на свои вопросы от эндокринолога Любови Бирюковой, хирурга Сабины Куприяновой, заведующей лаборатории Мниры Султангалиевой, врачей УЗИ-кабинета и была приятно удивлена профессионализму и командной работе специалистов поликлиники.

С 27 марта по 2 апреля 2023 года

Привычка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется и завершается с чувством удовольствия. Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.

Вредные привычки — это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.

Виды вредных привычек:

Табакокурение

Пагубное потребление алкоголя

Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача

Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов

Переедание

Ковыряние кожи

Привычка грызть ногти, карандаш или ручку

Игровая зависимость или лудомания

Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)

Техномания

Телевизионная зависимость

Компьютерная и интернет зависимость

Употребление нецензурных выражений

Злоупотребление «словами-паразитами»

Курение и злоупотребление алкоголем – самые  распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением.

Как избавиться от вредных привычек:

Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.

Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.

Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Будьте здоровы и любите себя!