С 16 по 22 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания(ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения ХНИЗ – болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

– курение,

– нерациональное питание,

– низкая физическая активность,

– избыточное потребление алкоголя,

– повышенный уровень артериального давления,

– повышенный уровень холестерина в крови,

– ожирение.

Есть несколько важных рекомендаций, позволяющих снизить уровень заболеваемости.

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться.
4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным.

Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям спортом средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

Занятия спортом желательно чередовать. Физическая нагрузка в закрытых помещениях, спортивных залах должна совмещаться с упражнениями на свежем воздухе, в парках, где высоко содержание кислорода.